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DVD rééducation périnéale

DVD rééducation périnéale
Il est important après un accouchement de corriger méticuleusement et de facon durable les modifications survenues sur le corps. Entraînez votre musculature et retrouvez stabilité, force et forme.

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DVD de Gymnastique de rééducation périnéale

Il est important après un accouchement de corriger méticuleusement et de facon durable les modifications survenues sur le corps. Entraînez votre musculature et retrouvez stabilité, force et forme.
Douze phases d’entrainement progressif vous accompagneront durant toute la période de rééducation périnéale et sera également un très bon entraînement pour la suite.

Phase 1 – 3: Apprenez à connaître votre périnée. Apprenez les positions de départ qui vont activer votre périnée. Très important: délestez votre périnée! Et l’entrainement peut commencer en prudence.

Phase 4 – 7: Vous fortifiez votre périnée, la musculature du dos, vous travaillez sur la partie fessière et commencez avec la musculature latérale du tronc (durée 18 – 24 min.).

Phase 8 – 10: Vous intensifiez l’entrainement des fessiers et des jambes, vous commencez avec l’entraînement de la musculature abdominale transversale (durée 25 – 27 min.).

Phase 11 – 12: Il s’agit d’un entraînement de tout le corps, une véritable remise en forme! (durée 33 – 40 min).
Vous vous sentez fatiguée par le quotidien avec votre bébé, et/ou vous n’avez pas beaucoup de temps, alors choisissez tout simplement une phase d’entraînement de plus courte durée.

Le concept d’entraînement :
Christine Niersmann donne depuis 1994 des cours de gymnastique de rééducation périnéale et a déjà publié en 2004 son premier DVD sur le sujet. Le perfectionnement de son concept avec des excercices encore plus performants sont à l’origine de ce nouveau DVD. Elle y explique de manière claire et imagée ce qu’est la musculature du périnée, souvent si mal connue. Les «premiers soins pour le périnée» et l’apprentissage des bonnes positions de base sont le garant pour un déroulement optimal de l’entraînement. Les 12 phases d’entraînement progressif que vous trouverez sur ce DVD vous permettront de réaliser une rééducation périnéale tout autant efficace que variée.

DVD de 280 min.
Langue : Allemand, Anglais, Français