Vitamines, minéraux : ovulation & qualité ovocytaire

De nombreuses études ont démontrées l’impact des vitamines & minéraux sur
l’ovulation, la qualité ovocytaire et la prévention de malformations sur
l’embryon.

Micronutriments	Impact sur :	Présent dans quels aliments ?
Vitamine C	ADN	Kiwis, fruits rouges, tomates, poivrons, oranges…
Vitamine E (tocopherol)	ADN	Huiles de tournesol, de maïs, pépins de raisins, noisettes, amandes, germe de blé, poissons gras…
VITAMINE B6	Ovulation	Levures, germe de blé, foie de veau, de mouton, jambon, poulet, farines, fruits et légumes, œufs
VITAMINE B9	ADN Prévention malformation du tube neural	Blé complet, épinards, jaune d’œuf, foie de veau, fenouil, salade…
VITAMINE B12	ADN	Foie cuit, Huître, Hareng fumé, Moule, Thon…
Selenium	ADN	Œufs, viande, poisson, céréales, lentilles, pain…
Zinc	ADN Régulateur hormonal Prépare la grossesse : les carences en zinc chez la femme enceinte risque de provoquer des retards de croissance sur l’embryon.	Fruits de mer, foie, viande, poisson, jaune d’œuf, céréales complètes…
Fer	Prépare la grossesse : La femme enceinte doit doubler ses apports en fer.	Abats, foie de veau, Cacao, coquillages, huitres, poisson, abricots secs, Viande, volailles, Légumes frais, Œufs, Chocolat…
Magnésium	Ovulation	Riz complet, le chocolat noir, les lentilles, les épinards, les amandes, certaines eaux minérales,…
Manganése	Régulateur hormonal	Noix, Céréales, Blé complet, Ananas, Epinards, Spaghettis

 

Etudes et recherches

• Bayer R. Treatment of infertility with vitamin E. Int J Fertil 1960; 5:70–8.
• Czeizel AE, Metneki J, Dudas I. The effect of preconceptional multivitamin supplementation on fertility. Internat J Vit Nutr Res 1996;66:55–8.
• Howard JM et al. Red cell magnesium and glutathione peroxidase in infertile  women — effects of oral supplementation with magnesium and selenium. Magnesium Research, 7(1):49-57, 1994 March.
• MRC Vitamin Study Research Group. Prevention of neural tube defects: results of the Medical Research Council Vitamin Study. Lancet 1991;338(8760):131–7.
• Mazza D. How folate can help prevent birth defects. Aust Fam Physician 28(7):719, 1999. PubMed
• Ulrich M, Kristofferson K, et al. The influence of folic acid supplement on the outcome of pregnancies in the county of Funen in Denmark. Part III. Congenital anomalies. An observational study. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 87(2):115-8; discussion 103-4, 1999. PubMed

Si vous avez apprécié cet article, s'il vous plait, prenez le temps de laisser un commentaire ou de souscrire au flux afin de recevoir les futurs articles directement dans votre lecteur de flux.