Oméga 3

Comparez nos oméga 3 EPA DHA : un oméga 3 végétal issu de microalgue ou des capsules d'huile de poisson associées à la coenzyme Q10. Choisissez votre complément oméga 3 selon ses teneurs et vos habitudes.

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Bivea accompagne ses clients depuis plus de 20 ans dans leur bien-être au naturel, avec des compléments choisis pour la clarté de leur composition. Pour choisir vos oméga 3 EPA DHA, nous proposons deux compléments aux profils différents : les gélules Oméga-3 Végétal de Dietaroma, à base d'huile de microalgue et adaptées aux végétaliens, et les capsules OMEGA 3 Forte + Q10 de Pranarôm, à base d'huile de poisson. Consultez notre guide pour comparer leurs teneurs en EPA et en DHA, leur origine et leurs précautions.

Quels oméga 3 EPA DHA choisir ?

Un complément oméga 3 se compare d'abord sur ses teneurs en EPA et en DHA par dose journalière, puis sur l'origine de l'huile. Les gélules Dietaroma apportent 135 mg d'EPA et 270 mg de DHA pour 2 gélules, à partir d'une microalgue. Les capsules Pranarôm apportent 480 mg d'EPA et 360 mg de DHA pour 2 capsules, à partir d'huile de poisson, avec 30 mg de coenzyme Q10. En cas de traitement anticoagulant, de grossesse, d'allaitement ou de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

L'approche Bivea : Les indications ci-dessous constituent une aide au choix et non une recommandation médicale. Elles reprennent les informations des fiches produits pour vous aider à comparer les formules selon votre objectif et vos habitudes alimentaires.

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Votre objectif principal Ce qui peut orienter votre choix Complément pouvant être envisagé Prise et durée
Des oméga 3 d'origine végétale Vous êtes végétarien ou végétalien, vous préférez éviter l'huile de poisson, ou vous cherchez une formule que la fiche indique compatible avec la grossesse Gélules Oméga-3 Végétal
Dietaroma		 2 gélules par jour au moment des repas, 1 boîte pour 30 jours
Un apport élevé en EPA et en DHA Vous consommez du poisson et souhaitez 840 mg d'EPA et de DHA par jour, avec de la coenzyme Q10 et de l'acide folique OMEGA 3 Forte + Q10
Pranarôm		 1 capsule matin et soir pendant 1 mois, à renouveler au besoin, dès 12 ans
Le fonctionnement normal du cerveau et de la vision Vous cherchez au moins 250 mg de DHA par jour, quantité retenue par les allégations autorisées Les deux formules : 270 mg (Dietaroma) ou 360 mg (Pranarôm) de DHA par jour Selon la formule choisie
Une fonction cardiaque normale Vous cherchez au moins 250 mg d'EPA et de DHA par jour Les deux formules : 405 mg (Dietaroma) ou 840 mg (Pranarôm) par jour Selon la formule choisie

Oméga 3 végétal ou huile de poisson : les différences

Nos deux formules apportent des acides gras EPA et DHA, mais leur source diffère. L'oméga 3 végétal de Dietaroma provient d'une huile de microalgue (Schizochytrium sp.) : 920 mg d'huile pour 2 gélules, dont 500 mg d'oméga 3. Son indice Totox, indicateur de fraîcheur de l'huile, est inférieur à 26, et l'enveloppe est végétale (hypromellose). Les capsules Pranarôm utilisent une huile de poisson, complétée par de la coenzyme Q10, de l'acide folique, de l'huile de rose musquée et de l'huile essentielle de zeste de mandarinier, dans une capsule en gélatine.

L'approche Bivea sur le choix des produits : Comparez les oméga 3 sur leurs teneurs en EPA et en DHA plutôt que sur la quantité totale d'huile : c'est sur ces deux acides gras que reposent les allégations autorisées.

Composition détaillée :

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Produit Origine et forme EPA et DHA (dose journalière) Autres composants Prise indiquée
Oméga-3 Végétal
Dietaroma		 Huile de microalgue, 60 gélules végétales EPA 135 mg, DHA 270 mg (500 mg d'oméga 3 pour 2 gélules) Huile de tournesol, extrait de romarin, antioxydants (tocophérols, palmitate d'ascorbyle) 2 gélules par jour au moment des repas
OMEGA 3 Forte + Q10
Pranarôm		 Huile de poisson, 60 capsules en gélatine EPA 480 mg, DHA 360 mg pour 2 capsules Coenzyme Q10 30 mg, acide folique 0,4 mg (200 % des apports de référence), huile de rose musquée 100 mg, huile essentielle de zeste de mandarinier 50 mg 1 capsule matin et soir

Les précautions à vérifier avant de choisir

  • Poisson : OMEGA 3 Forte + Q10 contient de l'huile de poisson et une capsule en gélatine. Les gélules Oméga-3 Végétal n'en contiennent pas.
  • Anticoagulants : les gélules Oméga-3 Végétal sont déconseillées en cas de troubles de la coagulation sanguine ou de prise d'anticoagulants.
  • Grossesse et allaitement : OMEGA 3 Forte + Q10 ne doit pas être utilisé chez la femme enceinte ou allaitante ; la fiche des gélules Oméga-3 Végétal les indique compatibles avec la grossesse.
  • Enfants : OMEGA 3 Forte + Q10 ne doit pas être utilisé chez les enfants de moins de 12 ans.
  • Cumul : la coenzyme Q10 et l'acide folique d'OMEGA 3 Forte + Q10 s'ajoutent à ceux d'un autre complément que vous prendriez déjà.
  • Traitements : en cas de pathologie ou de traitement médicamenteux, demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien, et ne dépassez pas la dose journalière recommandée.

Dans quels cas prendre un complément oméga 3 ?

Les oméga 3 en complément s'adressent aux adultes qui souhaitent compléter leurs apports en EPA et en DHA, en complément d'une alimentation variée et équilibrée. Les allégations autorisées dépendent de la quantité apportée chaque jour.

Oméga 3 EPA DHA et fonction cardiaque

L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg d'EPA et de DHA. Les gélules Oméga-3 Végétal en apportent 405 mg pour 2 gélules, les capsules OMEGA 3 Forte + Q10 840 mg pour 2 capsules.

Oméga 3 DHA, cerveau et vision

Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d'une vision normale. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA. Les deux formules dépassent ce seuil : 270 mg de DHA pour l'oméga 3 végétal, 360 mg pour les capsules Pranarôm.

Oméga 3 EPA DHA vegan : l'huile de microalgue

Si vous ne consommez pas de poisson, l'oméga 3 vegan de Dietaroma apporte de l'EPA et du DHA issus d'une microalgue, dans une gélule végétale. La fiche le présente comme adapté aux végétariens et aux végétaliens, et compatible avec la grossesse. Une boîte de 60 gélules couvre 30 jours.

Oméga 3 et Q10 : une formule associée

Les capsules OMEGA 3 Forte + Q10 de Pranarôm associent l'huile de poisson à 30 mg de coenzyme Q10 et à 0,4 mg d'acide folique pour 2 capsules. Les folates contribuent à réduire la fatigue. La formule se prend en cure d'un mois, à renouveler au besoin, à partir de 12 ans.

Pourquoi choisir nos compléments oméga 3 ?

L'approche Bivea : Nous avons retenu ces deux formules pour leurs teneurs en EPA et en DHA clairement indiquées et pour leur complémentarité : une source végétale de microalgue pour ceux qui évitent le poisson, et une huile de poisson plus dosée pour ceux qui recherchent un apport élevé. Elles sont proposées par le laboratoire français Dietaroma et par Pranarôm, laboratoire belge.

Avantages de notre sélection

  • Deux origines : huile de microalgue ou huile de poisson.
  • Des teneurs indiquées en EPA et en DHA, toutes deux au-dessus des 250 mg des allégations autorisées.
  • Une option vegan, en gélule végétale.
  • Un indice Totox inférieur à 26 pour l'huile de microalgue.
  • Une formule enrichie en coenzyme Q10 et en acide folique.
  • Des conseillers à votre écoute du lundi au vendredi, de 9h à 17h30, au 05 57 26 09 00.

Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

Les questions les plus courantes posées par nos clients

Quel est le meilleur oméga 3 ?

Le meilleur oméga 3 est celui dont l'origine vous convient et dont les teneurs en EPA et en DHA atteignent les 250 mg par jour des allégations autorisées : nos deux oméga 3 EPA DHA dépassent ce seuil. Pour un complément oméga 3 sans poisson, choisissez l'huile de microalgue de Dietaroma ; pour un apport plus élevé, les capsules Pranarôm. Nos conseillers vous aident au 05 57 26 09 00.

Quand et comment prendre les oméga 3 ?

Suivez le moment et le rythme indiqués sur l'étiquette, qui varient selon les formules. Dans notre sélection, les gélules Oméga-3 Végétal se prennent au moment des repas, à raison de 2 gélules par jour avec un verre d'eau. Pour OMEGA 3 Forte + Q10, Pranarôm conseille 1 capsule le matin et 1 capsule le soir, pendant 1 mois, à renouveler au besoin.

Combien de gélules d'oméga 3 par jour ?

Le nombre de gélules dépend de la teneur en EPA et en DHA de chaque formule : suivez la dose journalière indiquée. Pour nos deux références, c'est deux par jour : 2 gélules Oméga-3 Végétal par jour, soit 30 jours pour une boîte de 60, ou 2 capsules OMEGA 3 Forte + Q10, soit 1 mois de cure. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée.

Peut-on prendre des oméga 3 pendant la grossesse ?

Cela dépend de la formule : vérifiez la mention relative à la grossesse sur l'étiquette avant de choisir. La fiche des gélules Oméga-3 Végétal de Dietaroma les indique compatibles avec la grossesse. Les capsules OMEGA 3 Forte + Q10 de Pranarôm, en revanche, ne doivent pas être utilisées chez la femme enceinte ou allaitante. Dans tous les cas, parlez-en à la sage-femme ou au médecin qui suit votre grossesse.

Quelles sont les contre-indications des oméga 3 ?

Selon les fiches, les gélules Oméga-3 Végétal sont déconseillées en cas de troubles de la coagulation ou de prise d'anticoagulants, et les capsules OMEGA 3 Forte + Q10 avant 12 ans ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement. Ces dernières contiennent du poisson. En cas de traitement, demandez l'avis d'un professionnel de santé.

Le conseil de Bivea : Si vous prenez déjà un complément de coenzyme Q10 ou de vitamines B, comparez les compositions avant de choisir OMEGA 3 Forte + Q10, qui apporte aussi de la Q10 et de l'acide folique.

Sources et expertise du contenu

Nous accordons une attention particulière à la fiabilité des informations proposées sur les compléments alimentaires. Ce guide a été élaboré à partir des fiches produits Bivea et des informations communiquées par les laboratoires Dietaroma et Pranarôm : compositions, conseils d'utilisation et précautions d'emploi.

Les allégations relatives à l'EPA, au DHA et aux folates reprennent les formulations autorisées par le registre européen des allégations de santé, avec leurs conditions d'utilisation.