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Mélatonine
Découvrez nos compléments de mélatonine pour dormir en spray, gélules ou comprimés, de 1 à 1,9 mg par jour. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement (effet obtenu avec 1 mg pris peu avant le coucher).
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Bivea accompagne ses clients depuis plus de 20 ans dans leur bien-être au naturel, avec des compléments choisis pour la clarté de leur composition. Notre sélection de mélatonine pour dormir réunit 5 formules de trois laboratoires, Nutergia, Dergam et Dietaroma, qui apportent de 1 à 1,9 mg de mélatonine par jour : deux références en gélules, un comprimé à laisser fondre sous la langue, des comprimés à avaler et un spray buccal. Chacune associe la mélatonine à des plantes, et parfois à des vitamines. Consultez notre guide pour comparer les doses, les formes et les précautions.
Quelle mélatonine pour dormir choisir ?
Le choix d'une mélatonine pour dormir repose sur la dose de mélatonine, la forme qui vous convient et les plantes qui l'accompagnent. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement : l'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine peu avant le coucher. Toutes les formules de cette catégorie apportent au moins cette quantité. En cas de traitement en cours, de grossesse, d'allaitement ou de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
L'approche Bivea : Les indications ci-dessous constituent une aide au choix et non une recommandation médicale. Elles reprennent les informations des fiches produits pour vous aider à comparer les formules selon votre objectif et vos habitudes.
Sur mobile, faites glisser le tableau vers la gauche pour voir toutes les colonnes.
| Votre objectif principal | Ce qui peut orienter votre choix | Complément pouvant être envisagé | Prise et durée |
|---|---|---|---|
| La dose la plus élevée de la sélection | Vous souhaitez 1,9 mg de mélatonine par jour, issue de jus de cerise, avec eschscholtzia, passiflore, magnésium et vitamines B | Gélules ErgyNuit Sommeil Fort Nutergia |
2 gélules avant le coucher, réservé à l'adulte |
| Un comprimé qui fond sous la langue | Vous voulez 1 mg de mélatonine, sans eau, avec coquelicot, tilleul et vitamines B1 et B6 | Comprimés Dorim Dergam |
1 comprimé environ 30 minutes avant le coucher |
| Une prise rapide, sans rien avaler | Vous préférez un spray buccal et la présence d'alcool vous convient | Spray Nocta + Mélatonine Flash Dietaroma |
6 pulvérisations dans la bouche juste avant le coucher, en usage ponctuel |
| Associer mélatonine et valériane | Vous cherchez des comprimés qui réunissent mélatonine, valériane, eschscholzia et griffonia | Comprimés Nocta + Mélatonine Dietaroma |
2 comprimés avant le coucher, avec un verre d'eau, en usage ponctuel |
| Rester au plus près de 1 mg, en gélules | Vous préférez les gélules végétales, avec la même base de plantes et de vitamines B que la version Fort | Gélules ErgyNuit Sommeil Nutergia |
2 gélules avant le coucher, réservé à l'adulte |
| Atténuer les effets du décalage horaire | Vous voyagez : la mélatonine contribue à atténuer les effets subjectifs du décalage horaire | Nocta + Mélatonine (spray ou comprimés), Dietaroma, ou ErgyNuit Sommeil, Nutergia | Au coucher, le premier jour du voyage et les jours suivant l'arrivée |
Spray, gélules ou comprimés : les différences entre nos formules
Les cinq formules se distinguent par leur dose, leur forme et leur base de plantes. Le spray Nocta + Mélatonine Flash se pulvérise dans la bouche, sans gélule ni comprimé à avaler, et contient 15 % vol. d'alcool. Dorim est un comprimé sublingual qui fond sous la langue, sans eau. Les gélules ErgyNuit utilisent une mélatonine issue de poudre de jus de cerise, et les Comprimés Nocta + Mélatonine se prennent avec un verre d'eau.
L'approche Bivea sur le choix des produits : Une dose plus élevée n'est pas forcément nécessaire : l'allégation autorisée repose sur 1 mg pris peu avant le coucher. Choisissez d'abord la forme que vous prendrez facilement, puis vérifiez la dose et les précautions.
Composition détaillée :
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Les précautions à vérifier avant de choisir
- Grossesse et allaitement : Dorim, le spray et les Comprimés Nocta + Mélatonine sont déconseillés aux femmes enceintes et allaitantes. Les gélules ErgyNuit sont réservées à l'adulte : demandez l'avis d'un professionnel de santé.
- Enfants et adolescents : Dorim et les Comprimés Nocta + Mélatonine leur sont déconseillés ; les gélules ErgyNuit sont réservées à l'adulte.
- Antidépresseurs : le spray et les Comprimés Nocta + Mélatonine sont déconseillés aux personnes sous traitement antidépresseur.
- Santé et vigilance : Dorim est déconseillé en cas de maladie inflammatoire ou auto-immune et aux personnes dont l'activité exige une vigilance soutenue ; consultez un médecin avant la prise en cas d'épilepsie, d'asthme ou de trouble de l'humeur, du comportement ou de la personnalité.
- Alcool : le Spray Nocta + Mélatonine Flash contient 15 % vol. d'alcool.
- Usage ponctuel : les produits Nocta sont à réserver à un usage ponctuel ; consultez un médecin en cas de traitement de longue durée ou de maladie chronique.
- Cumul : les Comprimés Nocta + Mélatonine contiennent du 5-HTP issu du griffonia. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée, ce qui exclut de prendre deux produits à la mélatonine le même soir.
Dans quels cas prendre de la mélatonine pour dormir ?
La mélatonine s'adresse aux adultes qui mettent du temps à s'endormir ou qui voyagent avec un décalage horaire. Elle se prend peu avant le coucher, en complément d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
Mélatonine 1 mg : la dose de l'allégation autorisée
L'allégation autorisée par l'Union européenne précise que la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement lorsqu'elle est consommée à raison de 1 mg peu avant le coucher. Dorim apporte exactement 1 mg par comprimé, tout comme la dose d'ErgyNuit Sommeil selon sa fiche. Ces deux formules conviennent si vous souhaitez rester au plus près de cette quantité.
Mélatonine 1,9 mg et 1,8 mg : les formules les plus dosées
ErgyNuit Sommeil Fort apporte 1,9 mg de mélatonine pour 2 gélules ; Nutergia la présente comme une version plus dosée d'ErgyNuit Sommeil, avec la même base d'eschscholtzia, de passiflore, de magnésium et de vitamines B. Les deux produits Nocta + Mélatonine de Dietaroma apportent 1,8 mg par dose.
Mélatonine en spray : la forme flash
Le Spray Nocta + Mélatonine Flash délivre 1,8 mg de mélatonine en 6 pulvérisations dans la bouche, avec du bourgeon de tilleul, de l'eschscholzia, plante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation, et de l'huile essentielle de mandarine. Sans conservateur, il ne demande ni eau ni comprimé à avaler.
Mélatonine et décalage horaire
La mélatonine contribue à atténuer les effets subjectifs du décalage horaire. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation d'au moins 0,5 mg peu avant le coucher, le premier jour du voyage et les quelques jours suivant l'arrivée à destination. Les produits Nocta + Mélatonine et ErgyNuit Sommeil mentionnent cet usage sur leur fiche.
Mélatonine et plantes : coquelicot, tilleul, valériane, passiflore
Chaque complément alimentaire à la mélatonine de notre sélection l'associe à des plantes. Dorim réunit le coquelicot et le tilleul, traditionnellement utilisés pour favoriser la détente, ainsi que les vitamines B1 et B6, qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Les Comprimés Nocta + Mélatonine contiennent de la valériane, traditionnellement utilisée pour favoriser le sommeil, et les gélules ErgyNuit de l'eschscholtzia et de la passiflore.
Pourquoi choisir nos compléments à la mélatonine ?
L'approche Bivea : Nous avons choisi ces formules pour leur dose de mélatonine clairement indiquée, entre 1 et 1,9 mg par jour, et pour la diversité des formes proposées. Elles viennent de trois laboratoires : Nutergia, dont les gélules ErgyNuit sont fabriquées en France ; Dergam, laboratoire familial français fondé en 1982 par une pharmacienne ; et le laboratoire français Dietaroma.
Avantages de notre sélection
- Cinq formules au même endroit : spray, gélules végétales, comprimés à avaler ou sublinguaux.
- Des doses de 1 à 1,9 mg, toutes au moins égales au 1 mg de l'allégation autorisée.
- Une mélatonine issue de jus de cerise dans les deux gélules ErgyNuit.
- Fabrication française pour Dorim et les gélules ErgyNuit.
- Gélules et comprimés sans alcool dans leur composition, seul le spray en contient.
- Des conseillers à votre écoute du lundi au vendredi, de 9h à 17h30, au 05 57 26 09 00.
Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Si vos difficultés de sommeil persistent, parlez-en à votre médecin.
Les questions les plus courantes posées par nos clients
Quelle est la meilleure mélatonine pour dormir ?
La meilleure mélatonine pour dormir est celle dont la forme vous convient et dont la dose atteint 1 mg, la quantité retenue par l'allégation autorisée. Spray, comprimé sublingual, comprimé à avaler ou gélule : comparez-les dans notre guide, puis vérifiez les précautions. Nos conseillers vous répondent au 05 57 26 09 00.
Quand et comment prendre la mélatonine ?
Peu avant le coucher. Dorim fond sous la langue, sans eau, environ 30 minutes avant d'aller au lit ; le spray Nocta + Mélatonine Flash se pulvérise dans la bouche (6 pulvérisations) juste avant le coucher ; les gélules ErgyNuit se prennent avant le coucher et les Comprimés Nocta + Mélatonine avec un verre d'eau. En voyage, prenez-la au coucher le premier jour et les jours suivant l'arrivée.
Quelle dose de mélatonine par jour pour un adulte ?
Suivez la dose indiquée sur chaque fiche : 1 mg pour Dorim et ErgyNuit Sommeil, 1,8 mg pour les produits Nocta + Mélatonine, 1,9 mg pour ErgyNuit Sommeil Fort. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée et ne prenez pas deux produits à la mélatonine le même soir.
Quelles sont les contre-indications de la mélatonine ?
Selon les fiches, plusieurs formules sont déconseillées pendant la grossesse et l'allaitement, aux enfants et aux adolescents, et les produits Nocta aux personnes sous antidépresseur. Dorim est aussi déconseillé en cas de maladie inflammatoire ou auto-immune et d'activité exigeant une vigilance soutenue. Le détail figure dans nos précautions ci-dessus.
Existe-t-il une mélatonine naturelle ?
Les étiquettes n'indiquent pas toujours l'origine de la mélatonine : vérifiez la liste des ingrédients. Dans notre sélection, les gélules ErgyNuit Sommeil et ErgyNuit Sommeil Fort de Nutergia utilisent une poudre de jus de cerise standardisée en mélatonine. Les fiches des autres formules ne précisent pas l'origine de leur mélatonine. Toutes associent la mélatonine à des extraits de plantes.
Le conseil de Bivea : Prenez votre mélatonine à heure régulière, peu avant de vous coucher, les soirs où vous l'utilisez : c'est le moment prévu par l'allégation. Gardez les produits Nocta pour un usage ponctuel, comme le recommande Dietaroma.
Sources et expertise du contenu
Nous accordons une attention particulière à la fiabilité des informations proposées sur les compléments alimentaires. Ce guide a été élaboré à partir des fiches produits Bivea et des informations communiquées par les laboratoires Nutergia, Dergam et Dietaroma : compositions, conseils d'utilisation et précautions d'emploi.
Les allégations relatives à la mélatonine et aux vitamines reprennent les formulations autorisées par le registre européen des allégations de santé, avec leurs conditions d'utilisation. Les usages traditionnels des plantes sont présentés tels qu'ils figurent sur les fiches de nos fournisseurs.
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