GABA

Notre rayon GABA complément alimentaire vous aide à choisir une formule selon sa teneur, ses actifs associés et son moment de prise. Comparez les gélules de GABA proposées et suivez nos conseils pour bien les utiliser.

Bivea accompagne ses clients depuis plus de 20 ans dans leur bien-être au naturel, avec des compléments choisis pour la clarté de leur composition. Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un acide aminé que l'organisme fabrique à partir de l'acide glutamique et qui fait partie des neurotransmetteurs. Notre rayon GABA complément alimentaire réunit des gélules végétales de laboratoires français, où le GABA est associé à d'autres actifs dont la teneur est indiquée. Consultez notre guide pour savoir quels critères vérifier, comment prendre ces compléments et comment les distinguer du 5-HTP et de la mélatonine.

Quel GABA complément alimentaire choisir ?

Un GABA complément alimentaire se choisit d'abord sur sa teneur en GABA pour la dose journalière, puis sur les actifs qui l'accompagnent, sa forme et son moment de prise. Regardez la quantité de GABA en milligrammes pour la dose conseillée, et non pour une seule gélule : la formule de notre rayon en apporte 500 mg pour 2 gélules. Vérifiez ensuite les actifs associés, comme la L-théanine du thé vert, le zinc ou la vitamine B6, et leur pourcentage des valeurs nutritionnelles de référence (VNR). L'enveloppe compte aussi si vous évitez les ingrédients d'origine animale : nos gélules sont en HPMC, d'origine végétale. Le moment de prise et les précautions comptent aussi, surtout si la formule contient du thé vert, donc de la caféine. En cas de traitement en cours, de grossesse, d'allaitement ou de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

L'approche Bivea : Les repères ci-dessous constituent une aide au choix et non une recommandation médicale. Ils partent des questions que l'on se pose sur le GABA et indiquent, pour chacune, le critère à vérifier sur l'étiquette et ce que propose notre sélection.

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Votre objectif ou votre question Le critère à vérifier Ce que propose notre sélection Conseil de prise
Connaître la quantité réelle de GABA La teneur en mg pour la dose journalière, et non par gélule Gélules GABA 500 mg, L-théanine et B6 (Dietaroma) : 500 mg de GABA pour 2 gélules Respecter la dose journalière indiquée sur l'étiquette
Associer le GABA à d'autres actifs La présence de L-théanine, de vitamines ou de minéraux, et leur % VNR 100 mg de L-théanine, 10 mg de zinc et 1,4 mg de vitamine B6 pour 2 gélules, soit 100 % des VNR en zinc et en vitamine B6 Additionner les apports si vous prenez déjà un complexe de vitamines et minéraux
Éviter les ingrédients d'origine animale Le type d'enveloppe et les excipients Gélule végétale (HPMC) avec de l'amidon de riz Lire la liste complète des ingrédients
Prendre son complément le soir Le moment de prise conseillé et la présence de caféine Prise après le dîner ; 12,5 mg de caféine et 15 mg d'EGCG pour 2 gélules, issus du thé vert Ne pas prendre à jeun ni le même jour qu'un autre produit au thé vert
Réduire le temps d'endormissement Un actif qui dispose d'une allégation autorisée : la mélatonine, à 1 mg pris peu avant le coucher Les formules de notre catégorie Mélatonine Peu avant le coucher
Comparer avec le 5-HTP La source de l'actif et sa teneur par dose Les gélules d'extrait de graines de griffonia de notre catégorie 5-HTP En fin de journée, à distance des repas

Comment lire l'étiquette d'un complément de GABA

Sur l'étiquette, repérez d'abord le tableau nutritionnel : il indique la teneur en GABA et en actifs associés pour la dose journalière, avec le pourcentage des VNR pour les vitamines et les minéraux. Un apport d'au moins 15 % des VNR est nécessaire pour qu'une vitamine ou un minéral puisse porter une allégation de santé. Lisez ensuite la liste des ingrédients : la nature de l'enveloppe, les excipients et, le cas échéant, l'extrait de plante qui apporte la L-théanine. Les mentions obligatoires précisent enfin la dose à ne pas dépasser, le public concerné et les précautions, par exemple la teneur en caféine et en EGCG lorsque la formule contient du thé vert.

Composition détaillée :

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Actif Pour 2 gélules (dose journalière) % VNR Ce qu'il faut savoir
GABA 500 mg Non concerné Aucune allégation de santé autorisée
Extrait de feuille de thé vert 250 mg, dont 100 mg de L-théanine Non concerné Apporte aussi 12,5 mg de caféine et 15 mg d'EGCG
Zinc (bisglycinate) 10 mg 100 % Le zinc contribue à une fonction cognitive normale
Vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate) 1,4 mg 100 % La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue

GABA seul ou associé : L-théanine, zinc et vitamine B6

Le GABA en gélules est souvent associé à d'autres actifs, et l'association GABA et L-théanine en est un exemple. La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans le thé : dans notre sélection, elle provient de 250 mg d'extrait de feuille de thé vert, qui apportent 100 mg de L-théanine pour la dose journalière. Le zinc et la vitamine B6 disposent d'allégations reconnues lorsque leur teneur atteint au moins 15 % des VNR, ce qui est le cas ici avec 100 % des VNR. Une formule associée ne se compare donc pas seulement sur sa teneur en GABA, mais sur l'ensemble de sa composition et sur ses précautions.

Les précautions à vérifier avant de choisir

  • Caféine et thé vert : 2 gélules apportent 12,5 mg de caféine et 15 mg d'EGCG. Ne consommez pas ce complément le même jour que d'autres produits contenant du thé vert ; un apport de 800 mg d'EGCG ou plus par jour est déconseillé.
  • Moment de prise : ne pas consommer à jeun, et ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
  • Contre-indications : déconseillé en cas d'ulcère gastro-duodénal, de troubles cardiaques ou d'hyperthyroïdie.
  • Grossesse et allaitement : déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Ce complément est réservé à l'adulte.
  • Traitements : en cas de traitement médicamenteux ou de maladie chronique, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Dans quels cas prendre un GABA complément alimentaire ?

Un GABA complément alimentaire s'adresse aux adultes qui souhaitent intégrer cet acide aminé à leur routine, en complément d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Aucune allégation de santé n'est autorisée à ce jour pour le GABA lui-même : nous présentons donc sa nature et sa teneur, sans lui prêter d'effet, et nous indiquons les allégations reconnues des vitamines et minéraux qui l'accompagnent.

Le GABA, acide aminé et neurotransmetteur

Le GABA est l'un des neurotransmetteurs du système nerveux. L'organisme le produit à partir de l'acide glutamique, ce qui explique qu'on le présente à la fois comme un acide aminé et comme un neurotransmetteur. Dans notre rayon, il se présente en gélules, avec une teneur exprimée en milligrammes pour la dose journalière.

GABA et sommeil : ce qu'il faut savoir

Beaucoup de personnes s'intéressent au GABA et au sommeil, et la formule de notre rayon se prend le soir. Le GABA ne dispose cependant d'aucune allégation autorisée sur le sommeil. Si votre objectif est de réduire le temps d'endormissement, la mélatonine est l'actif qui dispose d'une allégation autorisée sur ce point, à partir de 1 mg pris peu avant le coucher : nos formules sont réunies dans la catégorie Mélatonine.

Vitamine B6 et zinc : les allégations reconnues

Lorsque la formule apporte au moins 15 % des VNR, la vitamine B6 et le zinc peuvent porter les allégations autorisées par l'Union européenne. La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue. Le zinc contribue à une fonction cognitive normale. La formule de notre rayon couvre 100 % des VNR pour ces deux nutriments.

Pourquoi choisir votre complément de GABA chez Bivea ?

L'approche Bivea : Pour ce rayon, nous retenons des compléments de GABA dont la teneur est indiquée pour chaque actif, dont les précautions sont détaillées, notamment pour la caféine du thé vert, et qui proviennent de laboratoires français. La formule actuellement proposée est celle de Dietaroma.

Nos critères de sélection

  • Des teneurs affichées pour la dose journalière, GABA comme actifs associés.
  • Des vitamines et minéraux dosés pour porter des allégations reconnues, avec leur % VNR.
  • Des gélules végétales et une liste d'ingrédients courte.
  • Des précautions claires sur l'étiquette et sur nos fiches produits.
  • Des laboratoires français, et des conseillers à votre écoute du lundi au vendredi, de 9h à 17h30, au 05 57 26 09 00.

Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

Les questions les plus courantes posées par nos clients

Quels sont les bienfaits du GABA ?

Aucune allégation de santé n'est autorisée pour le GABA en Europe : on ne peut donc pas lui attribuer d'effet. Dans un GABA complément alimentaire, ce sont les vitamines et minéraux associés qui peuvent disposer d'allégations reconnues, comme la vitamine B6 et le zinc de la formule de notre rayon, détaillés dans le tableau de composition.

Quand prendre le GABA : matin ou soir ?

Suivez le moment indiqué sur l'étiquette, qui varie selon la composition. Celle de notre sélection, qui contient du thé vert, ne doit pas être prise à jeun : elle se prend le soir, après le dîner, avec un verre d'eau.

Quelle dose de GABA par jour ?

La bonne dose est celle de la dose journalière recommandée par le fabricant, à ne pas dépasser. Pour la formule de notre rayon, elle est de 2 gélules, soit 500 mg de GABA, et une boîte de 40 gélules couvre 20 jours. Si vous prenez un autre complément contenant du zinc, de la vitamine B6 ou du thé vert, additionnez les apports.

Quelles sont les contre-indications du GABA ?

Les contre-indications dépendent de la formule et de ses actifs associés : lisez toujours celles de l'étiquette. Pour la formule de notre rayon, qui contient du thé vert, la fiche la déconseille aux femmes enceintes et allaitantes, en cas d'ulcère gastro-duodénal, de troubles cardiaques ou d'hyperthyroïdie, et la réserve à l'adulte. En cas de traitement médicamenteux ou de maladie chronique, demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien.

GABA ou mélatonine : quelle différence ?

Ce sont deux actifs distincts. Le GABA est un acide aminé sans allégation de santé autorisée. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, un effet obtenu avec 1 mg pris peu avant le coucher. Si c'est votre objectif, notre catégorie Mélatonine est plus adaptée.

Sources et expertise du contenu

Nous accordons une attention particulière à la fiabilité des informations proposées sur les compléments alimentaires. Ce guide a été élaboré à partir des fiches produits Bivea et des informations communiquées par le laboratoire Dietaroma : composition, conseils d'utilisation et précautions d'emploi.

Les allégations relatives aux vitamines et aux minéraux, et le seuil de 15 % des VNR, reprennent le registre européen des allégations de santé et la réglementation européenne sur l'étiquetage. Le GABA et la L-théanine ne disposent pas d'allégation autorisée : ils sont présentés par leur nature et leur teneur.