Equilibre Acido-Basique

L’équilibre acidobasique du corps est un mécanisme biologique essentiel, mais encore méconnu. Il s’agit de l’ajustement constant du pH sanguin et cellulaire, maintenu entre acidité et alcalinité. Si l’organisme est naturellement capable de gérer cette régulation acido basique, nos modes de vie modernes (stress, alimentation industrielle, sédentarité) perturbent cet équilibre subtil. C’est là que les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle clé pour rétablir l’équilibre acido-basique.

Les signes d’un déséquilibre acidobasique

Avant de s’intéresser aux solutions, il est utile de savoir repérer les signaux. Un déséquilibre vers l’acidose peut se manifester par une fatigue chronique, des douleurs articulaires, une digestion difficile, ou encore une peau terne. Ces symptômes sont souvent banalisés, mais ils traduisent un effort permanent de l’organisme pour maintenir une régulation acido basique efficace. Dans ces situations, une supplémentation ciblée peut soutenir les fonctions tampons naturelles du corps.

Le rôle des minéraux dans la régulation acido basique

Magnésium, potassium et calcium : piliers de l’équilibre

Ces trois minéraux sont essentiels à la régulation acido basique. Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, dont plusieurs liées à l’équilibre du pH. Le potassium contribue à la neutralisation des acides via les reins, tandis que le calcium intervient comme tampon dans les tissus osseux.

On retrouve ces minéraux dans certains compléments alimentaires formulés spécifiquement pour rétablir l’équilibre acido-basique, notamment sous forme de citrates (potassium citrate, magnésium citrate), mieux assimilés par l’organisme que les formes chlorées ou oxydées.

Alimentation moderne et surcharge acide : pourquoi complémenter ?

Notre alimentation contemporaine est déséquilibrée. Trop de protéines animales, de sucres raffinés et de produits transformés génèrent une charge acide que le corps peine à neutraliser, surtout si les apports en aliments alcalinisants (légumes, fruits, eaux minérales basiques) sont insuffisants. Dans ce contexte, les compléments alimentaires deviennent un levier pour soutenir l’équilibre acidobasique sans bouleverser totalement ses habitudes alimentaires.

Quels compléments alimentaires pour rétablir l’équilibre acido-basique ?

Citrates de minéraux : la forme la plus biodisponible

Parmi les formules les plus efficaces, on trouve les citrates de magnésium, potassium ou zinc. Contrairement aux sels minéraux basiques classiques, ces formes sont mieux tolérées, ne perturbent pas la digestion et participent activement à rétablir l’équilibre acido-basique en douceur. Un bon complément associe souvent plusieurs de ces minéraux pour une synergie optimale.

Plantes alcalinisantes et extraits végétaux

Certaines plantes, comme l’ortie, l’alfalfa (luzerne) ou le pissenlit, sont réputées pour leurs effets reminéralisants et leur contribution à la régulation acido basique. Elles sont disponibles sous forme de poudres, de gélules ou d’extraits liquides, parfois combinées à des complexes de minéraux pour renforcer leur action.

Complexes basiques : des formules prêtes à l’emploi

Des laboratoires spécialisés proposent des complexes dits "basiques", associant minéraux, plantes, enzymes digestives et parfois probiotiques. Leur objectif ? Soutenir à la fois l’équilibre acidobasique, la digestion et l’élimination rénale des acides. Ces compléments sont particulièrement intéressants en cas de fatigue chronique, de troubles articulaires ou après un excès alimentaire prolongé.

Comment intégrer les compléments dans sa routine quotidienne ?

Choisir le bon moment

Les compléments alimentaires destinés à soutenir l’équilibre acidobasique se prennent généralement à distance des repas, pour favoriser leur absorption sans interférer avec la digestion. Le matin à jeun ou le soir avant de dormir sont les moments les plus conseillés. Toutefois, chaque produit ayant ses spécificités, il est essentiel de suivre les indications du fabricant.

Adapter la posologie à son mode de vie

Un sportif, une personne stressée ou une femme enceinte n’aura pas les mêmes besoins. Avant de commencer une cure, il est utile de faire un point avec un professionnel de santé ou un naturopathe. Cela permet de choisir un complément adapté et de l’intégrer efficacement dans une démarche globale de rétablissement de l’équilibre acido-basique.

Complémentation et hygiène de vie : l’approche holistique

L’eau alcaline, un allié simple

En complément des gélules, boire une eau riche en bicarbonates ou en silice peut participer activement à la régulation acido basique. Certaines marques proposent des eaux au pH supérieur à 8, particulièrement efficaces lorsqu’elles sont consommées régulièrement.

Réduction des sources d’acidité

Même avec les meilleurs compléments, il est essentiel de réduire les apports acidifiants : moins de café, moins de produits industriels, plus de légumes verts, plus d’oxygénation (marche, sport doux). Le but n’est pas d’être parfait, mais de tendre vers un meilleur équilibre acidobasique, en soutenant l’organisme dans son travail quotidien.

Quels compléments alimentaires pour l'équilibre acido basique retrouver chez Bivea ?

AlcaVie : Formulé à partir de plus de 100 extraits végétaux, AlcaVie est un complément alimentaire alcalinisant idéal pour soutenir la régulation acido basique au quotidien, notamment lors des repas ou du petit-déjeuner.

Ergybase : Ce complexe de minéraux désacidifiants, enrichi en vitamines du groupe B et en zinc, est conçu pour rétablir l’équilibre acido-basique de l’organisme en cas de surcharge acide ou de métabolisme déséquilibré.