S'endormir plus facilement

Aide à l'endormissement : quel complément choisir ?

Choisissez d'abord avec ou sans mélatonine, puis la forme qui vous convient le mieux : comprimé à faire fondre, gélule, comprimé à avaler, spray ou gouttes. La teneur en mélatonine varie de 1 à 1,9 mg selon les formules. En cas de traitement, de maladie chronique, de grossesse, d'allaitement ou pour un enfant, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Sur mobile, faites glisser le tableau vers la gauche pour voir toutes les colonnes.

Endormissement difficile : mélatonine ou plantes ?

La mélatonine est l'actif principal de la plupart des formules de cette sélection. Elle contribue à réduire le temps d'endormissement ; l'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine peu avant le coucher. Dorim en apporte 1 mg par comprimé, les Nocta 1,8 mg et ErgyNuit Sommeil Fort 1,9 mg par dose. Pour comparer toutes nos formules, voyez aussi notre sélection mélatonine pour dormir.

Les plantes complètent ces formules : l'eschscholtzia, la valériane et la griffonia des Comprimés Nocta, le coquelicot et le tilleul de Dorim. Dans les Comprimés Nocta + Mélatonine, l'eschscholtzia et la valériane seraient traditionnellement utilisées pour favoriser le sommeil et la relaxation. Somnolys d'Herbiolys, sans mélatonine, associe aubépine, grand plantain, passiflore, pavot de Californie, bourse à pasteur et valériane, associées à un élixir fermenté de cassis. La griffonia a aussi sa catégorie : griffonia simplicifolia.

Composition détaillée :

Sur mobile, faites glisser le tableau vers la gauche pour voir toutes les colonnes.

Les précautions à vérifier avant de choisir

• Dorim : déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux adolescents, aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes et aux personnes dont l'activité nécessite une vigilance soutenue ; avis médical recommandé pour les personnes épileptiques ou asthmatiques.
• Nocta + Mélatonine : déconseillés pendant la grossesse et l'allaitement et aux personnes sous antidépresseur ; les comprimés sont aussi déconseillés aux enfants et aux adolescents. À limiter à un usage ponctuel.
• ErgyNuit Sommeil Fort : réservé à l'adulte.
• Somnolys : déconseillé aux enfants de moins de 12 ans et aux personnes utilisant un inhibiteur de la monoamine oxydase ; contient de l'alcool (19 % vol.).

S'endormir rapidement : ce que la mélatonine peut apporter

Beaucoup de recherches portent sur le moyen de s'endormir rapidement. La mélatonine est le seul actif de cette sélection qui bénéficie d'une allégation autorisée sur le temps d'endormissement, à condition d'en prendre 1 mg peu avant le coucher. Elle contribue aussi à atténuer les effets subjectifs du décalage horaire : c'est l'usage indiqué par Dietaroma pour les Nocta + Mélatonine, à prendre le premier jour du voyage et les jours suivants. Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

Mélatonine endormissement : spray, comprimé ou gélule ?

Le spray endormissement Nocta + Mélatonine Flash se pulvérise dans la bouche, 6 pulvérisations le soir en une prise : pratique si vous n'aimez pas avaler de comprimés. Dorim fond sous la langue. Les gélules ErgyNuit Sommeil Fort et les Comprimés Nocta s'avalent avec un verre d'eau. Les teneurs restent proches : 1 mg pour Dorim, 1,8 mg pour les Nocta, 1,9 mg pour ErgyNuit Sommeil Fort. Quel que soit le format, ce complément endormissement se prend le soir, avant le coucher.

Complément alimentaire sommeil mélatonine ou plantes ?

Un complément alimentaire sommeil à la mélatonine vise le moment de l'endormissement. Si vous préférez éviter la mélatonine, Somnolys en est dépourvu, et notre catégorie se détendre avant le coucher réunit des plantes du soir en gélules, gommes et capsules. Si vous vous endormez sans difficulté mais vous réveillez dans la nuit, voyez plutôt notre sélection sommeil profond.

Pourquoi choisir nos compléments pour s'endormir plus facilement ?

Avantages de notre sélection

• Plusieurs formes de mélatonine : comprimé à faire fondre, gélules, comprimés à avaler et spray.
• Une alternative sans mélatonine en gouttes de plantes fraîches bio.
• Des teneurs indiquées pour chaque dose, de 1 à 1,9 mg de mélatonine.
• Expédition le jour même pour toute commande passée avant 15h, livraison offerte dès 60 € en point relais en France métropolitaine.
• Des conseillers à votre écoute du lundi au vendredi, de 9h à 17h30, au 05 57 26 09 00.

Les questions les plus courantes posées par nos clients

Quelle aide à l'endormissement choisir ?

Choisissez d'abord avec ou sans mélatonine, puis la forme : comprimé à faire fondre (Dorim), gélules (ErgyNuit Sommeil Fort), comprimés à avaler ou spray (Nocta + Mélatonine), ou gouttes de plantes bio sans mélatonine (Somnolys). Ces formules sont destinées aux adultes : vérifiez l'âge et les précautions indiqués sur chaque fiche.

Comment s'endormir rapidement ?

Un complément ne remplace pas de bonnes habitudes de sommeil. Si vous mettez du temps à vous endormir, la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, à condition d'en prendre 1 mg peu avant le coucher : toutes les formules à la mélatonine de cette sélection en apportent au moins 1 mg. Si l'endormissement reste difficile pendant plusieurs semaines, parlez-en à votre médecin.

Combien de temps avant le coucher prendre la mélatonine ?

Dorim se prend environ 30 minutes avant le coucher, ErgyNuit Sommeil Fort et les Nocta avant le coucher. L'allégation autorisée précise que l'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine peu avant le coucher.

Peut-on prendre de la mélatonine tous les soirs ?

Cela dépend du produit : Dergam conseille une cure de 3 mois pour Dorim, tandis que Dietaroma limite les Nocta + Mélatonine à un usage ponctuel. Suivez la durée indiquée sur chaque fiche et demandez conseil à votre pharmacien en cas de doute.

Existe-t-il un complément alimentaire pour s'endormir sans mélatonine ?

Oui : Somnolys d'Herbiolys, en gouttes de plantes fraîches bio. Notre catégorie Mieux dormir propose d'autres formules sans mélatonine, comme les CIP Sommeil de Dietaroma ou ErgyNuit Sommeil Profond.

Endormissement ou réveils nocturnes : comment savoir ?

Si vous mettez du temps à trouver le sommeil, un complément alimentaire endormissement de cette sélection est adapté. Si vous vous endormez facilement mais que vos nuits sont entrecoupées, consultez notre sélection sommeil profond et nuits continues.

Sources et expertise du contenu

Ce guide a été élaboré à partir des fiches produits Bivea et des informations communiquées par les laboratoires Dergam, Nutergia, Dietaroma et Herbiolys : compositions, conseils d'utilisation et précautions d'emploi.

Les allégations relatives à la mélatonine, aux vitamines et aux minéraux reprennent les formulations autorisées par le registre européen des allégations de santé. Les usages traditionnels des plantes sont présentés au conditionnel, tels qu'ils figurent sur les fiches de nos fournisseurs. Les mentions des marques Herbalgem, Epycure et Equilibrist sont citées telles qu'elles les communiquent.